4 กลยุทธ์เพื่อสร้างความก้าวหน้าในยิม
มีอุปสรรคเล็กน้อยเสมอบนถนนก่อนที่จะสมบูรณ์แบบ
ทุกสิ่งจะไม่ไปข้างหน้าโดยไม่มีแผนและมันสมบูรณ์แบบในการสร้างกล้ามเนื้อ, การออกกำลังกาย, การเพาะกาย และ การเล่นกล้ามแต่ในบางเวลารู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำในยิมมันไม่ก้าวหน้าเลย แต่อย่าลดละความพยายาม ฉันแสดงรายการกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ในขณะนี้เพื่อช่วยให้คุณกลับเข้าไปในเกมส์ได้
แม้ว่าคุณจะเป็นนักเพาะกายที่มืออาชีพหรือเป็นเพียงผู้เริ่มต้น ทิปด้านล่างนี้จะช่วยคุณกลับไปสู่เส้นทางและทำให้คุณก้าวหน้ามากขึ้นในยิม
1. ทำเวลา
เป็นที่ยอมรับกันว่า นี่คือไม่มีเกมส์ง่ายๆ แต่เป็นเรื่องง่ายที่จะแสดงมันออกมาบ่อยครั้งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้คนจำนวนมากผู้ซึ่งไม่ได้คิดว่าตัวเองต้องฟิตเนสในรูปแบบใด และในระหว่างความรู้ทั่วๆไปนั้น การออกกำลังกายอาจช่วยลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันจะแสดงให้เห็นถ้าคุณถูกบังคับให้ออกกำลังกาย
ดังนั้น ถ้าคุณกำลังพยายามทำให้มันก้าวหน้า พยายามจัดตารางเวลาเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้า ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสหน้าที่จะมีภาระผูกพันหรือเหตุขัดแย้งที่จะชนกับวันที่ต้องไปยิมสาย, เหลวไหล หรือ ลบมันออกจากตารางงานที่คุณจะทำของคุณทั้งหมด
การออกกำลังกายแบบไหนไม่ควรทำในตอน 6 โมงเช้า ไม่มีปัญหาสำหรับการจัดโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ เพียงแค่เดินเร็วในช่วงเวลาอาหารกลางวัน เพียงแค่นี้คุณจะยังมีเวลาช่วงบ่ายและช่วงเย็นที่จะทำภาระของคุณให้เสร็จ
2. หาเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย
ทุกสิ่งจะสนุกเสมอเมื่อคุณสามารถแบ่งปันมันกับบางคนได้ จริงไหม? และสุขภาพและฟิตเนสก็ไม่มีความแตกต่างเช่นกัน บางเวลาแห่งความทรงจำดีๆตอนอยู่ในโรงเรียนคือเมื่อเพื่อนร่วมห้อง 2 คนของฉันและฉันเตรียมชุดเพื่อไปยิมและมุ่งหน้าไปยิมในตอนเย็น ปกติหนึ่งในพวกเราคอยเตือนอีกสองคนว่ามันถึงเวลาไปยิมแล้ว ไม่มีข้อแก้ตัว เดาว่าอะไรน่ะเหรอ เราก็ไปยิมกันน่ะสิ
ดังนั้น นี่คือสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้
อย่างแรก สำรวจเพื่อนที่ใกล้ชิดคุณและหา หนึ่ง หรือสอง ที่สนใจจะร่วมออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อ, การออกกำลังกาย, การเพาะกาย และ การเล่นกล้ามกับคุณตามโปรแกรม พวกเขาอาจมีเป้าหมายที่เหนือกว่าคุณในเรื่องรูปร่างที่ดีกว่า นั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะว่า พวกเขาจะช่วยคุณได้มาก จัดหาอุปกรณ์ที่ดีกับคุณและให้คุณพุ่งไปสู่เป้าหมาย ในทางกลับกัน พวกเขาอาจช่วยเหลือคุณเล็กน้อยเพื่อให้คุณไปสู่เป้าหมายด้านสุขภาพและด้านฟิตเนส และมีใครรู้บ้าง? บางทีพวกเขาอาจจะโหยหาใครบางคนเช่นคุณที่มาพร้อมกันและช่วยกระตุ้นให้พวกเขา โดยไม่คำนึงถึง ผมคิดว่าคุณต้องประหลาดใจที่จะเรียนรู้ว่า หนึ่งในเพื่อนสนิทของคุณเป็นที่สนใจเมื่อกลายเป้นคนรักสุขภาพ
อย่างที่สอง ถ้าเพื่อนของคุณไม่มีเวลาที่จะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของพวกเรา ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณร่วมกับกลุ่มของการออกกำลังกายอื่น ไม่ใช่กลุ่มของคน 35 คน แต่เป็นกลุ่ม 10 - 20 คน ซึ่งกลุ่มเหล่านี้มักพบได้ที่ยิมขนาดย่อมที่แพร่หลายในขณะนี้ พวกเขามักจะมีการบริการส่วนตัวและสำคัญที่สุด จะช่วยเติมเต็มความกระตือรือร้นและมีคนที่เพิ่งอาจจะเริ่มต้นเช่นเดียวกับคุณ และจะก้าวหน้าเป็นพวกหุ่นฟิตด้วยตัวของพวกเขาเอง ไม่มีการออกกำลังกายที่ดีกว่าจะสนับสนุนกลุ่มนี้
3. ทำให้มันเป็นเรื่องง่าย
มันง่ายที่จะดูหนังสือฟิตเนสจำนวนมากในวันนี้และคิดว่าคุณนั้นต้องการทำท่าทางการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนที่สุดเพราะว่าพวกเขาคิดว่าควรจะมีประสิทธิภาพมาก ถูกมะ? แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้ ในความเป็นจริงแล้ว ความก้าวหน้ามักถดถอยลงในฟิตเนสซ้ำซ้อนบ่อยแค่ไหนที่จะได้รับผลจริง พวกเราเรียนรู้มามากและมากในทุกวันว่า ร่างกายของพวกเราในทางที่บูรณาการ เมื่อพวกเราเน้นไปที่กล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายและฝึกฝนแต่ละชิ้นในเวลานั้น มันไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการที่ลำบากอะไร แต่สามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่เป็นอันตราย คุณควรค้นหาโปรแกรมออกกำลังกายหรือกลุ่มออกกำลังกายเพื่อจะได้เข้าใจแนวความคิดนี้
4.ถามเพื่อการช่วยเหลือ
นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีสร้างความก้าวหน้าในยิมแล้วล่ะก็ เพราะว่า พวกเราทั้งหมดเป็นนักเรียนของการฟิตเนส และพวกเรายังต้องเรียนรู้ ไม่มีใครมีคำตอบทั้งหมด และถ้าคุณรู้สึกว่าการฟิตเนสของคุณมีจุดบกพร่อง คุณลองถามตัวคุณเองว่าใครสามารถเข้าถึงได้ ในความเป็นจริง ที่ฉันได้เข้าประชุมปีก่อนหน้านี้ ผมประหลาดใจเพราะว่า หนึ่งในที่ๆมีชื่อมากมายในธุรกิจฟิตเนส เขามีโค้ชเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ, การออกกำลังกาย, การเพาะกาย และ การเล่นกล้ามของเขาเองด้วยเหมือนกันนะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : Lifehack
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น